大连春柳医院教您怎么看球少伤身（附最全赛事安排）

2014年，中国球迷因熬夜看世界杯连续酿发悲剧，先是大连51岁的老球员李明强在观看西荷大战时心脏病突发，抢救无效去世，之后苏州一名25岁男青年在收看智利对阵澳大利亚的比赛时猝死，随后广东37岁黄姓男子酒店通宵看球猝死、湖南益阳19岁大学生疑熬夜看世界杯后猝死、上海一球迷熬夜连看三天世界杯导致脑干出血抢救无效死亡……

上上届世界杯，18岁的科隆队球迷、25岁的韩国球迷、27岁的日本球迷、37岁的英格兰球迷，中国济南的一位球迷等因为看球而丧命……

上上上届世界杯，大连一位球迷因为看球而毙命……

球赛尚未结束，他们的人生已被红牌罚下……

猝死的诱因很多，主要有以下三种：

一是有心脏病等隐秘性疾病

平时不重视体检，自己根本不知情，一旦过度劳累就容易引发疾病造成猝死；

二是过劳死

健康人在过度劳累的状态下，也会导致器官衰竭死亡；

三是有高血压、糖尿病、高血脂等基础病的人

在过劳诱因下会导致猝死。往届世界杯猝死的那位济南球迷、那位大连球迷，以及韩国的25岁的金姓球迷等，均有高血压病。

即便没有心脏基础病的人群，也千万不能大意！世界杯期间，正常人发生心脏病变的概率比往常增加不少。连日看球，情绪激动和高度紧张容易使人产生生理变化，包括心跳加快、血压升高、心律失常等，心脏耗氧量增加也会引发潜在危险，甚至导致猝死。 

 1、选择性看比赛

由于比赛很多，有时同时进行多场，如果要一场不落，白天还要上班，身体肯定会承受不了。因此选择性的看比赛，尽量看白天的重播，既能保证观看到自己感兴趣的比赛，又能在一定程度上保证身体不超负荷。

2、多补觉

如果熬夜看了球，第二天一定要好好休息，补充睡眠，不能“连续作战”。

看球之前也要提前休息，白天没时间，就趁午休、公交车上、球赛前、球赛间隙等时间抓紧机会好好休息。保证每天至少6小时以上的基本睡眠时间。

3、清淡饮食，避免刺激性食物

看球时应适当多喝点水或淡茶（如凉茶），多吃新鲜蔬菜、水果，补充维生素。少喝浓茶或咖啡，少吃烧烤、油腻、辛辣食物，更不能边喝酒边看球，否则过度兴奋加上酒精作用，特别容易引发血管痉挛，导致心脏突发事件发生。

4、多活动，勤休息眼睛

每看1个小时，要至少起身活动10分钟，松弛一下精神，也可以做下眼保健操。

5、不要大喜大悲

观看比赛时要控制好情绪，保持平和的心态，不要因为一两个球的得失而狂喜狂怒，避免过于兴奋和激动。

6、提前备药，及时就医

上了年纪、有基础病的老球迷，看球时最好备足急救药品如硝酸甘油、速效救心丸之类的救心神器。年轻人也不要过分逞强，看球看到胸闷、胸痛了，别轻易地认为是疲劳，应尽早休息，尽早诊断。

一旦出现持续头昏、心慌、胸闷、胸痛等不适症状，马上联系120，到胸痛中心就诊。

世界杯是球迷的节日，是享受快乐的饕餮！如果因为看球影响了身体健康，甚至猝死，让家人承受丧子丧女之痛，于心何忍！

大连春柳医院呼吁大家：多些看球的理性和智慧，就会多些安全的世界杯，也就会少些“世界悲”。

专家提示：

40岁以上人群是胃肠病胃肠癌的高发人群，应每年做一次胃肠健康检查。如果您“有胃痛、胃胀、反酸、烧心、口苦、口臭、嗳气、腹泻、便秘、便血”等胃肠不适症状应及时进行胃肠检查，早发现，早诊断，早治疗。

有任何胃肠疑问，可直接微信内咨询或文章下方留言，专家会为您做专业解答。