8种食物给你的肠胃“洗洗澡”

点击量：来源：大连胃肠病医院发布日期：2018-05-09 15:32

　　我们的各个器官，特别是胃肠部分就像机器一样，时间久了就需要清洗，但是人体的器官怎么才能清洗呢？这就要依靠我们每天所吃的东西来净化。胃肠的清理尤其重要，身体积压了很多毒素，清宿便排肠毒很重要。下面就由大连春柳医院的专家为大家简述清理胃肠的食物有哪几种。

　　专家认为经常吃些降脂清肠的食物，不仅能排除油腻，更能保护心血管，防止“三高”，常吃下面几种清肠食物还能延年益寿呢。

　　1、燕麦：

　　具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。

　　2、洋葱：

　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。

哪几种食物对胃肠好？

　　3、玉米：

　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。

　　4、山药：

　　山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

　　5、海藻：

　　素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。相关阅读：养生的食物有哪几种

　　6、银耳：

　　银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

　　7、芹菜：

　　含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。

　　8、山楂：

　　山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻，促进消化。

　　以上八种食物在生活很常见易得，所以我们可以适量常吃，这样可以有利于胃肠健康的养护。大连春柳医院的医生提醒大家，任何事物都要有个度，食物要适量，不偏食不挑食，营养均衡很重要。