习惯性便秘怎么调节好

点击量：来源：大连胃肠病医院发布日期：2019-12-30 00:05

胃肠不适的情况在生活中是比较多见的，便秘是很多胃肠不适的表现形式。生活中有习惯性便秘的人也有很多，其中便秘的原因包括饮食、心理、疾病等。那么，习惯性便秘怎么调节好呢？下面我们来看大连春柳中医院医师的介绍。

　　习惯性便秘的自我调理方法：

　　1、培养良好的排便习惯，天天不论是何时间，较好定时，建议逐日晨起后即去排便。每次蹲厕时间不要过长，尽量控制在10分钟内，排不出，可休息一会，等有便意时再排，一定不能在厕所看书读报。

　　2、膳食方面应多食蔬菜、水果、粗粮等含有大量纤维素的食物，还应适量食用桃仁、松子、黑芝麻等多油质食物。

　　3、根据肠刺激反射原理进行自我调节。晨起后，饮1杯凉开水，对习惯性便秘就有很好的调节作用。

　　4、可根据状况选用太极拳、体操、慢跑、提肛、仰卧起坐等形式经常锻炼。

　　便秘虽不算什么大病，但却是众多疾病发病的罪魁祸首。食物残渣在肠道内停留时间过久，就会发酵腐败并产生三十多种毒素，如不及时排出，就会随着血液循环进入五脏六腑，引起器官病变。特别对于中老年人来说，可以诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血等多种疾病。

　　温馨提示：以上就是关于习惯性便秘的介绍，胃肠疾病的原因导致的要及早的到正规的医院进行治疗，另外，不良的生活习惯也是导致便秘的一种原因。建议在生活中注意护理和预防，如果有更多的胃肠疾病问题，可以通过点击在线医师进行咨询，医师将为您详细的解答。

项目分类