白领人士容易由于工作压力及生活不规律而造成胃病，所以白领阶层很需要护“胃”。护胃首先应当从早餐开始。不吃早餐，胃酸得不到食物中和，从而侵蚀胃黏膜，就会造成局部炎症溃疡。肠胃保卫战，白领男你准备好了吗？
【早餐的原则】
吃早餐要有规律。不规律吃早餐甚至比不吃早餐危害性还大。
吃热的食物。吃热食才能保护“胃气”。
科学搭配。早餐除了吃“稀的”以外，还应搭配必须量的“干点”，并从多种食物中摄取营养。
不宜过多食用肉类或太油腻的食物。由于这些食物含有很多脂肪，会给胃肠增加负担。
【中餐的护胃饮食原则】
食用温和饮食。温和饮食是一种无刺激性、含低纤维质、易于消化且带有足够营养的饮食。以少量多餐方式进食。
进餐时要放松，保持心情愉快。
无刺激性。不要过多食用促使胃液分泌或是使胃黏膜组织受到损伤的食物。纤维质大都来自植物性食物，在人体中不易被消化吸收，如麸皮、水果的皮及种子、豆类的外皮、蔬菜中的粗组织等，这些较为粗糙的物质，容易使胃肠受损，应当预防摄食。若口腔、牙齿健全，能够充分咀嚼食物，并与唾液全部混合，则并不需要全部限制。
易于消化。除了纤维质不易消化外，部分动物的筋和胶也不易消化。烹调办法也很重要，蒸、煮、炖成糊泥状的食物，较为容易消化;煎、烤及油炸的食物则不易消化。
足够营养。虽然由于疾病的关系，在饮食上有所调整，但所供给的营养素必须要足够，在饮食摄取上仍以六大类食物为主，尽也许广泛地采用各种食物，以获得各类营养素。
【晚餐的养胃办法】
餐前喝水。饭前半小时先喝60~100毫升温开水，有助于消化，如果胃病病人胃酸分泌量较高，喝进温开水可以稀释胃酸，如果胃酸分泌量较少，温水经小肠吸收后，能反射性造成胃酸分泌增加，有利于消化。
细嚼慢咽。食物在口腔中经牙齿咀嚼，时间越长食物磨得越细碎，并且食物与舌头上的味蕾充分接触后，可刺激唾液腺分泌大量唾液，唾液消化酶可将食物进行初步消化。
吃八分饱。研究发觉，限制进食量可以长寿，尤其晚餐不宜过饱。
心情愉悦。不良的情绪、心理要素会影响胃液的一般分泌，因此，吃饭时精神不要紧张，情绪不要急躁，环境要安静，心情要愉快。
不要边看电视边吃饭。吃饭时，人体的血液集中供应胃部，协助消化。如果边看电视边吃饭，因注意力集中到电视画面上就会造成胃部的血液供应不足，从而影响消化作用：同时也会因眼睛的血液供应不足，使视力疲劳，伤害眼睛。晚餐时可以听听轻音乐，聊一聊轻松的话题，这些都有助于增进食欲，使人胃口大开。
---胃病不能吃什么8条“注意”原则
少吃油炸食物：这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会造成消化不良。
少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜带有较强的刺激作用，容易造成腹泻或消化道炎症。
规律饮食：有规律地进餐，可造成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，预防过饥或过饱。
细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
饮水择时：餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。
注意防寒：胃部受凉后会使胃的作用受损，故要注意胃部保暖不要受寒。
预防刺激：应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
护胃首先应当从早餐开始。不吃早餐，胃酸得不到食物中和，从而侵蚀胃黏膜，就会造成局部炎症溃疡。
医院介绍
胃肠症状
肠道疾病
胃部疾病
就医指南