大连【节气养生】过一个不得感冒的冬季，记住这3招！超管用！

| NO.1 | 鼻部保健

很多时候，感冒是由病毒引起的，而鼻咽部则是保护身体不受侵袭的第一道屏障。所以，常做鼻部按摩，能有效预防感冒。

迎香穴是体表的感风之处，也是治风之穴，经常按摩迎香穴可以祛头面之风、散巅顶之寒，从而增强身体抵抗病菌的能力。

迎香穴位于人体的面部，大约在鼻翼外缘中点5~8毫米处，左右各一。按摩时可先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴20~30次；然后用摩擦发热的手掌轻轻按摩鼻尖和鼻翼；接着，伸开两手，双掌相搓30次后，再按摩迎香穴10次。

每天坚持用冷水洗鼻，不仅可以清除污垢和病菌，还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应能力。早晚洗脸前、每次洗手时都先用冷水洗鼻子，这个方法简便易行，重在坚持。

| NO.2 | 食疗秘方

随着气温持续走低，风寒感冒的人越来越多，防此种类型感冒可以试试以下几个食疗方：

白萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热等功效，冬季吃可以起到预防风寒感冒的作用。

做法：最能保留营养素的方法是把白萝卜洗净，带皮榨汁服用。因为皮中富含膳食纤维，且矿物质含量要高于萝卜肉。每天喝杯萝卜汁，清咽润燥、止咳润肺效果也很好。

对付风寒感冒，中医上预防和治疗一般以辛温解表为主，其中，香菜葱白汤是许多家庭的抗寒常用方。

葱白味辛，性温，具有发汗解表，通达阳气的功效；香菜能促进身体血液循环，改善手脚发凉，还有温中健胃的作用。

做法：准备香菜15克、葱白15根、生姜9克；将食材洗净、切碎放入锅中，加清水适量煎煮10~15分钟，去渣取汁饮服即可。每日2次，连服2~3日，可以起到发表散寒的作用。

中医认为，紫苏性味辛温，可以发表、散寒、理气，能起到预防感冒的作用，且容易购买。最简单的办法就是泡杯紫苏茶喝，可以备一些紫苏放在办公室里。

做法：当感觉有些受凉症状时，抓几片紫苏叶，用开水泡几分钟后饮用。

饮用后，身体会逐渐回暖并微微出汗，感冒的症状会慢慢消失。这是因为紫苏叶刺激了气血运行，使人体产生了足够的抵抗力，把外邪给控制住了。

| NO.3 | 

每天进行至少半小时的有氧锻炼

预防感冒，最根本的方法是增强体质，而加强锻炼是增强体质的最佳方法。

锻炼的方法有很多，如散步、快走、打太极拳等。每天进行30分钟的有氧锻炼，可增强人体抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。

| NO.4 | 

保证足够睡眠

睡眠，就相当于手机充电、汽车加油，一定要定时定量才行。人体休息不够，好比手机没有电、汽车没有油，自然也就没有办法全力运转。预防感冒，保证足够的睡眠也很重要。

要想感冒“好得快”，做好三件事

感冒后大家都希望能快点好，其实，感冒的病程通常为一周，多数感冒药只能改善症状，不能缩短病程。但做好下面这些事，有助尽快减轻病情。

感冒后，需要好好休息。不建议带病工作、聚会或剧烈运动。

睡觉是“最好的感冒药”，最好保证每天8小时睡眠。如果条件允许，感冒后应请假在家休息1~2天（虽然很多人会哭着说做不到），这样还能预防把感冒传染给他人。

新鲜畅通的空气有助于身体恢复。当然，秋冬季节，空气干燥，呼吸道也许会感到不适。如果自然条件下的空气让你感到不太舒服的话，那么采用“人工改良”的办法也不错。打开空气加湿器，有助于改善呼吸。不过，加湿器最好不要离家具和人体太近，尤其不能对着脸部。

选感冒药，也是一门学问。如果想吃中药，建议到大连胃肠医院请资深中医辨证论治，根据具体情况选择。

此外，感冒时还要多喝温水，勤洗手等，剩下的就是等待它结束。如果超过7天还没有显著好转，最好去医院看看。

最后，希望大家都能在平时注意规律作息、饮食、合理锻炼，少得感冒。