大连【急救箱】长期失眠？试试这三种急救小方法！

【国医急救箱】长期失眠？试试这三种急救小方法！

随着生活压力、工作压力的增大，不少朋友都患上了失眠的毛病，一夜一夜睁眼到天明，时间是那么难熬！那么这个时候应该怎么办呢？今天就给大家整理了几种助眠的急救小方法吧！

　治疗失眠的急救小方法

按摩入眠

　　躺平仰卧、用手按摩胸部，左右手轮换进行，由胸部向下推至腹部。每次坚持做3～5分钟，即可睡着，而且对舒肝顺气，提高消化系统的功能也有好处。

主要针对肝郁气滞导致的失眠。肝经循行在两肋。按揉肋下，可以帮助疏肝理气。

搓耳朵治失眠

　　睡不着觉时靠在床上，用双手搓两耳的内外和耳垂（不管穴位，耳针神门也有效），搓五六下，就会有睡意了。此时，最好继续再搓十来分钟，有助于提高睡眠质量。

小小的耳朵，分布有密密麻麻的耳穴，全身的器官组织在耳部都有投影反射区，所以给耳朵做按摩，也就相当于给全身按摩了一遍。

醋泡脚治失眠

　　每晚睡觉前，将水煮沸后加醋1勺，待水温适宜，浸泡双脚30分钟（其间可适量加热水以保温）。连续泡脚半月后失眠可愈。

用醋泡脚可以协调交感神经的兴奋程度，调节、松弛紧张的神经，调和经络气血，使阴阳平衡，长期坚持下去，可以大大改变睡眠质量。

除了以上三种急救办法，小编还给大家准备了7种助眠的食疗方。

　　七款助眠的食疗方

　　1、百合龙眼莲子汤

　　材料做法：百合、龙眼肉、莲子各适量，加水煎汤，加白糖适量。

　　功效：百合安心定眠，治睡眠不安；龙眼益智宁心、养血安神；莲子能补中养血，治夜间多梦。

2、黄花菜肉汤

材料做法：干黄花菜30克，猪瘦肉100克切片，加水烧汤，调食盐、味精、酱油。

　　功效：黄花菜能安五脏、利心志、解忧烦，治寝食不安宁。

3、柏子仁粥

　　材料做法：柏子仁15克，粳米45克。先将柏子仁洗净，稍捣烂，加入粳米煮粥，煮好后，加入蜂蜜适量调味。

　　功效：此粥适合劳心过度，心理压力大引起的失眠、健忘、心悸等。注意事项：柏子仁含有大量脂肪，大便溏稀及痰多者慎用。

5、百合冰糖粥

　　材料做法：百合、冰糖各30克，大米、糯米各50克，加水煮粥。

　　功效：有滋阴降火、安神功效，治神经衰弱、心烦难眠、多梦。

6、芹菜粳米粥

　　材料做法：芹菜连根20克，洗净切碎，粳米100克，加水煮粥，有醒脑、安神、润肺止咳功效。

　　功效：此粥适合神经衰弱者食用。

　　7、小麦粥

材料做法：小麦45克，大枣4枚，粳米50克。将小麦加水煮熟后，滤出汁，然后将粳米和大枣加入小麦汁中，煮成稀粥，连渣服用。

　　功效：此粥适用于心阴不足的心烦、心悸、失眠、精神恍惚、心中烦乱、睡眠不宁等。

　Ps：大连胃肠医院提醒大家，此方法只是日常急救。如若症状严重，需要及时就医，千万不要耽误最佳就诊时间。