大连【胃肠导航】脾胃好不好全体现在脸上，快看看吧！

一看形体

      脾胃不好的人，从外表就能看出来

      有的面色苍白，口唇没有一点光泽；

      有的过于消瘦，好像一阵风就能吹倒；

      有的很胖，看似体格庞大，但一点都不结实；

      还有的说话有气无力，精神不振，未老先衰；

       以上症状多是由于脾胃功能受损所造成的。

二看五官

      面色萎黄, 一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或便溏症状。

如果没有及时治疗，脸色就会逐渐变成“萎黄”，即脸颊发黄、消瘦枯萎，这是因为脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够营养造成的。

      睡觉流涎,《黄帝内经》指出“脾主涎”，这个“涎”是脾之水、脾之气的外在表现。一旦脾气虚弱，“涎”就不听话了，睡觉时会流口水。

      口唇无华,《黄帝内经》中指出，“口唇者，脾之官也”、“脾开窍于口”，就是说，脾胃有问题会表现在口唇上。  一般来说，脾胃功能正常的人，嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。如果一个人嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好。

      鼻头暗淡, 鼻头正中有一个小坑，以小坑为中心，周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。鼻色黄多见脾胃湿热；色青多为腹中痛；鼻翼发红的人，多有胃热；鼻头发青伴有腹痛，也说明脾胃功能不好。鼻头枯槁，是脾胃虚衰，胃气不能上荣之候。

      眼睑异常,眼睑主脾，如果眼睑发红，说明有脾热。 如果眼睑不但发红、破溃，就是脾湿热。 眼睑黄白且不均匀，可能是积食。 若整个眼白发黄，首先考虑黄疸，是湿困脾胃肝胆所致。

三看生活状态

      纳呆, 不想吃饭、吃饭不香。

      腹胀,不吃不胀，吃一点东西就发胀。

      拉肚子,水和粪能分开叫“腹泻”，水和粪均匀混合叫“便溏”。

      秘, 如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘。

      睡眠不好,古语讲“胃不和，卧不安”。脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。

规律饮食、定时定量、细嚼慢咽。

这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。

一定要记住脾胃有四怕：一怕生，二怕冷，三怕撑，四怕饿。

揉鼻头、按摩足三里

每次揉鼻头20分钟左右，能改善胃胀气等症状。足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。

揉肚脐

一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。

此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止。胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。