大连【急救箱】丢三落四爱忘事儿？这5招能帮到你！

【国医急救箱】丢三落四爱忘事儿？这5招能帮到你！

不知道你有没有这样的感觉？

自己的记性越来越差：刚说的话转脸就忘……

下一秒就忘了上一秒本来要干啥……

死活想不起昨天刚见过的那人叫啥……

简直就像得了青年痴呆！

当然这只是一种调侃，不过的确有很多人在出现上面这些症状的同时，还出现了心绪不宁、注意力不集中、记忆力减退的情况，这是年纪增长带来的正常现象吗？还是有啥看似不起眼的“小病”在偷走我的记忆力？

人记忆力最好的阶段是20岁出头，一到了25岁记忆力就开始走下坡路，45岁之后身体分泌的激素减少，垂体前叶、肾上腺、甲状腺等内分泌系统的功能都会受影响，进而会波及到大脑，致使神经系统功能不稳定，进入大脑的“更年期”。

此时内分泌失调，记忆力、思考力和注意力都在减退，人容易对周围事物提不起兴趣和精神，工作能力随之降低，有些人甚至会出现短时记忆丧失。

那为啥好多人二三十岁，理应是“巅峰期”，也变得有点“健忘”呢？

生活的压力越来越大，有抑郁、焦虑情绪的人也越来越多。一旦陷入这样的负面情绪就容易忽视身边的人和事，出现“健忘”症状。

失眠在很大程度上是健忘的罪魁祸首，它使大脑在该休息的时候不能好好休息（在该关掉开关的时候还暗暗地消耗着人的精力）；到了该工作的时候，不能完全兴奋起来投入工作。因此极不容易接纳外来信息，无法将记忆储存，某些记忆的要点（信息元）也会丢失。当这种状态长时间持续时，还会引起心理障碍。

过度抽烟、喝酒，以及持续的压力和紧张会使脑细胞疲劳，导致“健忘”症状出现。

工作要对着电脑，下班路上要抱着手机、回到家里要耍ipad，我们的生活、娱乐都离不了电子产品，这可能会造成年轻人大脑利用率相对降低，造成记忆力下降。

放下自己手中的电子产品，走出虚拟世界，尝试一些需要动脑的活动如下棋、弹琴或学习一门外语等。

工作、学习、运动、吃饭要有一定的规律，尤其要保证睡眠的质量和时间，深度睡眠能叫大脑好好休息，能量得到充分补充。

选择一种自己喜欢的体育运动（游泳、跑步、羽毛球等均可），将其变成自己的一种生活方式。建议40岁以下人群保持每周运动三次，天天在办公室坐着工作的人，每过两小时最好也起身活动一下。 　

加入一些有共同爱好的团体，多跟人交流，对放松心情有很好效果。同时尽可能记忆人名、人的长相、电话号码等，并培养手写、亲自计算的习惯。

多听一些舒缓的音乐，假期可以去郊游，风景美好的自然环境对缓解抑郁、焦虑情绪会有所帮助。

如果你坚持尝试了以上方法还是没有很大改善，那么注意，一些不起眼的“小病”也会悄悄损害你的记忆力…

堵塞大脑供血之路，让大脑供血不足

颈椎是人体脑部供血动脉的必经之路。当颈椎出现问题，如错位、紊乱等使动脉受压时，人就会出现脑供血不足，出现头晕、健忘等“伪痴呆”症状。

当记忆力下降伴有眩晕、颈肩部僵硬等症状时，可能就是颈椎病在作祟。因此，建议大家在出现记忆力下降之后可以先去神经内科、心脑血管科以及耳鼻喉科检查，排除其他原因后再来神经外科就诊。

让全身的新陈代谢变慢，也会让大脑营养不良

甲状腺激素对人体三大营养物质（蛋白质、脂类、碳水化合物）的代谢的影响很深远，可以说它掌控着人体新陈代谢功能，如果它的含量降低（多由甲状腺功能减退造成），食物中的营养物质就需要更长的时间才能到达大脑，时间长了会损伤记忆力。

甲状腺功能减退（简称甲减）好发于中年女性，尤其是四五十岁以上的女性更应该注意，如果出现不明原因的长时间乏力、体重增加、自觉怕冷，同时语速变慢、反应迟钝，成了没脾气的人，不要忽略了甲减的可能，需要在内分泌科医生指导下用药。

记忆力减退属于中医“健忘”、“喜忘”、“多忘”、“好忘”等疾病范畴，主要由于思虑过度、脑力衰竭、心肾不交等引起，治宜滋养心肾。
   因为传统中医认为：“人之神宅于心，心之精依于肾”，而脑为元神之府，精髓之海。元神、精髓这才是记忆的真正依仗。因此，“治忘之者必交其心肾，使心之神下通于肾，肾之精华上升于脑。精能生气，气能生神，神定气清自鲜遗忘之失。”

点击“阅读全文”了解更多资讯