大连【看世界】一张表测出你的血管“年龄”，看完不少人傻眼了!

整个身体有生理年龄，心理状态有心理年龄，皮肤有皮肤年龄，心脏有心脏年龄……就连血管，也有自己的血管年龄！

　　首先，请大家做个自测，看你的血管几岁了。

　　符合其中的0~4项，血管年龄尚属正常；符合5~7项，说明血管年龄比生理年龄大10岁；符合8~12项，说明血管年龄比生理年龄大20岁。

（结果仅供参考，实际血管情况以临床医生判断为准）

　　动脉硬化会导致血管腔狭窄，造成内脏或者肢体缺血，身体活动能力下降（例如以前走3公里才觉得累，现在走1公里就很累）。

心血管老化会造成心肌收缩力下降、心脏搏动间隔时间延长，导致心输出量减少。当心脏负荷额外增加时，如在运动、情绪激动等情况下，很可能出现心律不齐、心慌等感觉，甚至引发心脏衰竭甚至死亡。

　　长期体力劳动者、职业上要求长期站立者（教师、交警、售货员、理发师、厨师等）和久坐者容易发生静脉曲张，影响站立和行走。

　　高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食，可以说是血管的头号天敌，它们增大高血压风险，也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不畅通。

　　所以，吸烟不仅是自己的事。自己吸烟还会害了家人，尤其是孩子。

　　久坐影响血液循环，可能引起肥胖等问题，间接促发高血压，加重冠心病。长期不运动，血管内的“垃圾”逐渐积累，易形成粥样硬化斑块。适当运动有助增强血管弹性，帮助清理血管垃圾。

　　长期熬夜增加心血管压力，易造成血压升高、心率加快。如果连续休息不好，加上情绪焦虑，血压波动大，可能诱发脑卒中（中风）甚至猝死。

　　坚持均衡饮食、多吃新鲜蔬果和粗粮、警惕“四高”食物是总的原则。细节方面还可适当多吃利于血管健康的食品，如山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱等，有助于疏通血管，并保持血管壁的弹性。

生命在于运动，运动是永恒的话题。英国研究发现，长期、持续的运动，可以很好的锻炼血管，提高血管运输血液的能力，延缓血管的病变；能明显改善心血管疾病患者的血管功能，甚至还能预防心梗复发。

　　每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥、消脂、降糖的作用，促进血液循环，减少血栓的出现，提高血管“年轻化”程度，防止变老。

睡眠是第一大长寿运动，充足的睡眠不仅仅可以拥有清醒的大脑，还可保护血管。睡眠让白天紧张的血管放松，帮助身体排毒、减少血液中毒素在血管壁上的沉着，保护血管不老化。

　　适当喝茶饮酒有助增强血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。但是也要注意到，大量饮酒易升高血压，导致心房颤动、脂肪肝、肝硬化，严重时甚至可引发猝死。

　　你的血管够年轻吗？如果不想让它“未老先衰”，千万记得用这些方法给它“充电”！