大连【节气养生】秋燥来袭？其实秋天也可以滋润无比！-大连春柳中医医院胃肠科
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大连【节气养生】秋燥来袭？其实秋天也可以滋润无比！

大连春柳中医医院
点击量：   来源：大连胃肠病医院   发布日期：2021-06-16 00:30

【节气养生】秋燥来袭？其实秋天也可以滋润无比！


不知不觉中，几场秋雨已经把我们送到了寒露时节。深秋来袭，想必大家也都感受到了几分寒意。然而，秋天不仅温度有所下降，同时气候逐渐变得干燥，缺乏水分的滋润，人们常会口鼻干燥、渴欲不止，甚至出现肺燥咳嗽。

“肺者，气之本，魄之处也，其华在毛，其充在皮，为阳中之太阴，通于秋气。”（出于《黄帝内经六节藏象论篇第九》）所以，秋季养肺非常重要！


当有人跟你抱怨天气太干燥的时候，你还是只会回复“多喝热水”吗？No，no，no！正确的做法是：问候一句“你润肺了吗”并端上一碗亲手熬制的滋润饮品。

以下是小编为您找到的几种好吃又润肺的羹汤茶水，有空时不妨下厨房试试看~



雪梨银耳羹
主材料：
雪花梨      300g 
银耳          120g 
冰糖           80g

辅材：
红枣(去核)  30g
枸杞             8g
润肺清燥、止咳化痰、
补脾开胃、益气清肠。
1.准备好原材料；
2.银耳用清水泡发，撕成小片，清洗干净
3.雪梨去皮切块，红枣去核，枸杞待用
4.砂锅内加入适量的清水，放入雪梨、红枣
5.加入银耳，大火烧开，转小火慢炖45-60分钟；
6.加入枸杞和冰糖，直至煮好的雪梨银耳羹汤有些黏稠即可。
按：雪梨和银耳被评为十大最佳润肺止咳食物。两者合用，润肺效果自然大大增加。而且冰糖雪梨银耳羹食材易得，制作步骤简单，容易尝试。爱甜食的朋友玩玩不可错过！不过美食虽好，可不能贪吃~尤其是有高血糖的亲，千万要克制哦！

主材料：
百合(鲜)  100g 
粳米        150g
南瓜        100g

辅材：
冰糖酌量
百合南瓜粥
百合味甘微苦，性平。
润肺止咳，清心安神。
1.准备好原材料
2.先将粳米淘洗，南瓜去籽去皮切成小块，鲜百合剥好洗净
（注意新鲜百合清肺效果更佳。）
3.将三者放入锅内，加水适量，用小火煨煮。
4.待百合、南瓜与粳米熟烂时，加糖少许，即可食用。
按：说到秋季第一粥，自然非百合粥莫属了。再加上南瓜，使整碗粥色泽更鲜艳，香味更浓厚，营养更充足，称得上是色香味俱全。
这道传统的中医药膳，味甘质润，香甜可口，老少皆宜，向来是养生人士的最爱。

赌书消得泼茶香
喝茶不仅仅是一件风雅之事，
更是养生人士的心头好。
比煲粥更简单，比“多喝热水”好了不知道多少倍。
一杯茶，一本书，一段时光。
当然，要是再有一双人就更好了~

沙参麦冬茶

沙参       8g
麦冬       6g
桑叶       6g

载《中医良药良方》
润肺清燥，止咳。
上三味共置保温杯中，以沸水适量冲泡，
盖焖15分钟，代茶饮。
【注意事项】
风寒或湿痰咳嗽者忌用。
按：沙参、麦冬润肺养阴，止咳；桑叶能祛风清热，治肺热咳嗽，并有止盗汗的作用。三药合用，对肺热阴虚之新久咳嗽均有良效。


鲜枇杷叶 30g
淡竹叶    15g
枇杷叶茶
载《福建中草药》
清肺降气，止咳化痰。
主治肺热咳嗽，咽燥不适，声音嘶哑。
鲜枇杷叶刷去绒毛，与淡竹叶同洗净，切细，放入保温瓶中，用沸水冲泡，盖焖15分钟。
饮用前可酌加白砂糖或冰糖，代茶饮。每日1剂。
【注意事项】
风寒或湿痰咳嗽者忌用。
按：枇杷叶性味苦凉无毒，有清肺和胃、降气化痰的功效。《滇南本草》说它“止咳嗽，消痰定喘，能断痰丝，化顽痰，散吼喘，止气促。”

~ 小提示 ~
在吃润肺食品的期间，要注意以下几点：
1、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。
2、少吃辛辣或者刺激性食物。
3、积极参加户外运动，放松心情。
4、不要给自己太大的压力，学会合理减压。

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