大连【看世界】这个动作能坚持9秒，你就还是年轻人！（附抗衰老秘方）

【国医看世界】这个动作能坚持9秒，你就还是年轻人！（附抗衰老秘方）

一个动作，测试你的年轻指数：

闭目金鸡独立测试法，

能坚持9秒以上，证明你还年轻！

测测你的年轻指数

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闭目金鸡独立测试法

要点：双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，然后默念数字，根据保持站立姿势的不倒时间，来判断自己的老化程度。

判断标准：

9.9秒（数9下）

男性生理年龄为30～39岁，

女性生理年龄为40～49岁；

8.4秒（数8下）

男性生理年龄为40～49岁，

女性生理年龄为50～59岁；

7.4秒（数7下）

男性生理年龄为50～59岁，

女性生理年龄为60～69岁；

5.8秒（数6下）

男性生理年龄为60～69岁，

女性生理年龄为70～79岁。

根据自己的实际年龄取对应秒数（比如你是45岁的女士，那么你应该能站9秒），如果不及格，则是衰老速度加快，年轻指数不足。

如果自己坚持的时间大大超过实际年龄对应的秒数，那对应的生理年龄，就是你的年轻指数了。

该测试法源自日本京都府立大学的山田教授研究总结出的“闭眼单脚站立试验”。

你达标了吗？

相信有不少人“年轻指数”不达标，

那么该如何应对呢？

中国有一句老话说的好：“养生之道，莫先于食。”在我们常吃的食物中便有一种食物，只要能经常在睡前吃一颗便能很好的起到补肾抗衰老，延年益寿的目的！

它就是核桃！常吃核桃可以抗衰老！

核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”“养生之宝”的美誉。

一项有关不同食物抗氧化剂水平的研究表明：核桃的抗氧化作用并不逊于红酒、苹果，这是因为核桃中有至少10种不同的抗氧化成分，对保持年轻健康非常有好处。

中老年人抵抗皮肤衰老更宜常吃。

1、保护心血管，核桃最拿手

核桃含有丰富的不饱脂肪酸和抗氧化物质等，对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。经常食用核桃，不但不会升高血糖，还能减少肠道对胆固醇的吸收，适合高血脂、高血压、冠心病病人食用。同时，核桃含有大量的脂肪，能润肠，治疗大便秘结。

2、安神助眠，健脑养神

核桃中含有相当多的褪黑素，这种物质能很好的对人体的睡眠进行有效调节。

核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要营养成分，常食核桃有益于大脑的营养补充，可健脑益智养神。

核桃是个宝疙瘩，可也讲究吃法和宜忌，可以适量、长期、坚持服用。

一般来说，每天服用核桃仁的重量，在40克左右为宜，大约相当于四五个核桃。同时应该适当减少其它脂肪摄入，以避免热量摄入过高。

核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。

核桃抗衰老吃法：核桃红枣粥

核桃可以补“先天之本”，大米、红枣可以补“后天之本”，这样搭配起来，抗衰老效果最佳。

主料：核桃、红枣、莲子、枸杞、糯米

辅料：冰糖适量

做法：

1. 准备好所有食材，把核桃捣碎，糯米洗净，浸泡约三小时。

2.先把浸泡好的糯米加适量水，连同莲子一起放锅里大火熬开，然后加入核桃碎继续熬，大约半小时后改小火熬至莲子熟透，加入枸杞，冰糖即可关火了。