【节气养生】秋天到了,这些水果很适合糖尿病人,推荐!
秋天是丰收的季节,琳琅满目、气味芬芳的水果,更是惹人喜爱。
但是,血糖高、得了糖尿病的朋友们,在食指大动、享受水果的美味之前,考虑过水果对血糖的影响吗?你知道这么多的水果,该选什么,该吃多少吗?
今天,小编给大家带来了秋天常见水果的食用指南。
在看具体的水果列表之前,我们先来看看糖尿病友吃水果的“四要素”吧!
糖友若血糖控制情况较好,也就是说空腹血糖在7.8mmol/L以下,餐后2小时血糖在10mmol/L以下,糖化血红蛋白在7.0%以下,没有经常出现高血糖或低血糖,是可以适当吃些水果的。
如果血糖控制不理想,可先将西红柿、黄瓜等蔬菜当水果吃,等病情稳定后再选择水果。
水果一般作为加餐食用,也就是在两次正餐中间(上午10点或下午3点)或睡前一小时吃, 这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰岛素负担过重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。
据统计,各种水果的碳水化合物含量约为6%~20%。应选择含糖量相对较低及升糖速度较慢的水果。一般来说,西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃等含量较低,适合糖友食用。而香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄等含糖量较高,不建议食用。
根据水果对血糖的影响,每天可食用200克左右的水果(提供约90千卡的热量),同时应减少半两(25克)主食,从而使每日摄入的总热量保持不变。如果能在吃水果的前后2小时各测一下血糖,对于了解自己能不能吃这种水果,以及吃得是否过量等方面,很有帮助!
下面这些秋天的水果,大家最喜欢哪个呢?赶快来看看吧!
这些水果,适合糖尿病患者
这些水果,糖尿病患者要慎重
最后,小编要再次提醒大家,水果里面是有相当多的能量的,吃多了可就增加了总能量摄入,会对血糖的长期控制不利啦。因此,糖尿病人吃水果一定要定量!
本文当前地址:
http://lt.86106666.com/yydt/1439.html