从中医的角度讲,人体12条正经中有6条通过足部,脚上的穴位占全身穴位的1/3之多,很多脏腑功能的变化都会反应在足部。俗话说“树老根先枯,人老脚先衰”,脚为人体的精气之源,只有双腿健康,经络传导才畅通,气血才能顺利送往各个器官。
因此,说它是人体的“第二心脏”一点不为过。当然除了脚,手上也有很多经络通过,与大脑、心脏等密切相连。因此,中风发生时,很多人都有手脚发麻、抖动、无力等症状。
按摩能加强人体气血的流通,让经络更畅通。建议重点按摩涌泉穴、太溪穴、三阴交等穴位。 所谓“春天足浴可升阳固脱、夏天足浴能祛暑湿、秋天足浴可肺润肠濡、冬天足浴使丹田温煦”,泡脚则是一年四季都要坚持做的事情,这样能促进血液循环,甚至可以起到改善心脏供血的作用。泡脚时水温以40℃为宜,每次泡20~30分钟。 走路健身也是很好的保健方式。不过中老年人走路时不能太快太猛,否则可能会出现头晕眼花、呼吸急促、容易摔倒等问题。中老年人每次散步时间控制在一小时左右即可,每次持续走路的时间应有30分钟,以达到锻炼的效果。
脖子是人体躯干最细的地方,连接着我们的头部和身体。它的结构包括颈椎、淋巴结、食管、气管、动脉和分布密集的神经。颈动脉为脑组织提供80%以上的供血,一旦它淤堵,脑部组织得不到气血的充分灌溉就会遭殃。
脖子还是大脑中枢神经的延伸,大脑对身体下达的“指令”很多都要通过脖子。因此,脖子可称得上是人体的“第二大脑”。
从中医的角度看,人体的任督二脉、手三阴经、手三阳经等8条重要经络都会从肩颈部通过,经络不通畅,其掌管的器官功能也会受到影响。颈部健康影响着经络气血是否畅通,脖子不好会导致全身多处疼痛。所以,护好脖子至关重要,而颈椎是重中之重。
护好颈椎尤其重要。
一是别让空调、电风扇对着颈部吹,以免颈部受寒,影响血液循环;
二是保持正确的姿势,尤其是坐姿,一定要端正;
三是枕头高度保持在枕下去后与拳头差不多、形状为颈部稍高头部稍低;
四是要避免久坐或久站,避免颈部肌肉长时间紧张,最好常常活动。
根据传统中医理论,“肾主藏精,开窍于耳”说的就是肾的好坏会通过耳朵表现出来,做好“耳养生”也能在一定程度上护好肾。
在中医看来,正常人的耳朵应红润而有光泽,这是先天肾精充足的表现;如果耳朵干枯没有光泽,反应机体肾精不足。
耳朵色淡白,多见于素体阳气不足的人,这类人多怕冷恶风、手脚冰凉。耳朵红肿,多是上火的表现,常见于肝胆火旺或湿热。耳廓干枯焦黑,多发于传染病后期或糖尿病。在耳朵的某些局部呈点状或片状红晕、暗红、暗灰等,多见于胃炎、胃及十二指肠溃疡等消化系统疾病。
那么,如何进行耳朵的保健呢?不妨向专家学学以下5招: 一是引耳。将右手绕过头顶,掌心头侧,用右手拇指、食指、中指捏住耳尖,轻轻用力向上拽左耳尖14次。随后再换左手。 二是揉耳郭。双手食指歪曲成勾如耳廓形状,拇指在下揉搓耳廓,揉50次左右知道耳朵发热为止。 三是拉耳垂。用左右手的拇指、食指同时按摩耳垂,先将耳垂搓热,然后往下拉耳垂15~20次。 四是扫耳。用手把耳朵由后向前扫,能听到“嚓嚓”的声音。每次20~30下,每天数次。
嘴巴、嘴唇看似和脾不相及。实际上,中医讲“脾开窍于口唇,其华在唇”,因此口唇也被认为是脾之器官。也就是说,通过口唇能在一定程度上看出一个人脾是否“运行”良好。
如果出现嘴唇发黄、蜕皮等,则说明可能有脾虚。当脾气运行顺畅,气血充足时,口唇得养,嘴唇红润而有光泽,反之则唇色淡白或暗淡无光。
除了唇色能反应一个人的脾胃功能外,口中的感受也是其征兆之一。比如,口淡无味多为脾气亏虚;嘴里发甜则多为脾胃湿热;长有口疮、糜烂而痛,多为脾热或脾火;口臭则可能同时伴有便秘,湿热重,应及时调理脾胃。
由于脾胃同属消化系统,互为表里。因此,通过口唇进入体内的饮食对调理脾胃至关重要应少吃油腻、辛辣等食物,做到饮食清淡。 此外,将手微微搓热后,经常按摩口唇周围的穴位如兑端穴、承浆穴、地仓穴,还可以按摩足三里、中脘穴和关元穴,也能在一定程度上护好脾胃。最后,一定要保持心情舒畅,工作、生活的安排别太满,给自己留出足够的放松时间。
中医还有“心开窍于舌、肾开窍于目、肺开窍于鼻”的说法,也就是说通过观察我们的舌头、眼睛、鼻子,也能在一定程度上发现与其对应脏腑的健康状况。
中医学非常重视人体本身的统一性、完整性,认为人体是一个有机的整体。构成人体的各个组成部分在结构上不可分割,在功能上相互协调、互为补充,在病理上则相互影响。
人体以五脏为中心,通过经络系统,把六腑、五体、五官、九窍、四肢百骸等全身组织器官联系成有机的整体,并通过精、气、血、津液的作用,完成机体统一的机能活动。