大连【看世界】是游泳前吃东西，还是游完再吃？

【国医看世界】是游泳前吃东西，还是游完再吃？

今年奥运会的画风不太对啊！

“洪荒少女”傅园慧就不用说了，

耿直girl凭借”洪荒之力“

“鬼知道经历了些什么”涨粉无数。

还有赛前仿佛拳击手走错赛场的彪悍画风，

到了领奖的时候就变成了逗比~

真是帅不过三秒，哦，不对，

加上比赛时间，算你三分钟吧！

接下来是国民老公宁泽涛，

在男子100米自由泳半决赛后，

耿直的回答同样笑翻一众网友！

小编仿佛看到了记者脑袋上的一斤汗：

你这话要我怎么接？

再之后是煽情王子小嘉余，

获奖感言是：杨哥很不容易。

还有孙杨暖（笑）到（到）心（不）坎（停）的互动：

刚出场的时候，那叫一个

霸！气！外！露！

结果，赛后就变成了：

噗，没想到你是这样的大白杨，

说好的高冷呢？

除此之外，耿直boy李朱濠的“200米蝶泳还是不太适合我”，高颜值女将张雨霏的“风火轮准备好了，等着哪吒来闹海吧”，以及大白杨孙上演的摸头杀~

小编算是看明白了。这届游泳队的队员们参加里约奥运会，就是奔着圈粉来的啊！圈粉第一，安全第二，比赛第三，不就是这么个理儿嘛~很显然，他们成功了。圈粉无数的同时，大家对游泳的关注也达到了新高度。不少人都跃跃欲试，不过，在去游泳之前，还有一个问题要解决：打算去游泳，是游之前吃东西，还是游完再吃呢？

先来做个小调查吧：

那到底要怎么吃？接下来小编就认真和大家说说这游泳前后吃喝的 3 个原则。

问题一：游之前吃还是游完吃？

原则一：都要吃。

游泳前后是都要吃东西的，问题的关键在于吃什么，具体什么时候吃。

1. 游泳前

比较适合吃东西的时间是开始游泳前的 1～1.5 小时。最好挑一些好消化、能量高且个头小的食物来吃，比如奶酪、面包、饼干、巧克力或能量棒等，也可以喝一袋牛奶或者一杯含糖饮料。

如果游泳前的 2 个小时（甚至更久）一直都在饿肚子，这个时候就建议补糖了，时间最好控制在开始游泳前的 20 分钟以上，具体可以选择全麦面包、燕麦、脱脂牛奶、原味酸奶等。

2. 游泳后

每次游泳都会消耗身体的大量能量，所以，即使你在减肥，游完泳也要吃东西！

最好是可以补充足量的碳水化合物和蛋白质，比如肉、蛋、奶等。除此之外，游泳时也会流失一些无机盐、维生素等，糙米、玉米、燕麦片等粗粮，新鲜的水果蔬菜都是不错的选择。

但这个吃东西的时间也是有讲究的，一般不建议一从泳池出来就吃，否则胃会不舒服；游完泳差不多一小时以后再开始觅食更为妥当。

问题二：游之前可以不吃或吃得很饱？

原则二：都不可以。

1. 饿着肚子去游泳？

饿着肚子去游泳，就好像，饿着肚子去打仗，结果基本都是「不攻自破」。

游泳看似轻松，可游过的朋友都知道游泳是个力气活儿，岸上岸下大不同，很耗能量。饿着肚子去游泳容易引起低血糖，比如出现头昏、浑身没劲儿甚至当场晕倒等意外情况。

所以，游泳前是一定要吃东西的。

不过也有「网传」说，游泳前吃东西，会引起胃痉挛进而发生溺水，但到目前为止，并没有任何调查研究证明，吃完东西去游泳会导致大家所担心的溺水的发生。

2. 吃太饱了去游泳？

当然，这也不是说，在游泳前我们就可以甩开膀子大吃特吃。

吃太饱了，同样不适合游泳。

因为在我们刚吃完东西的时候，血液可能会相会集中在胃部帮助消化，这个时候去游泳，就是在强迫全身的血液必须流回胳膊腿儿，使胃部的血量减少，导致胃不舒服。

所以啊，游泳前的 「饿着肚子」和「吃太饱」，都是不可取的。

问题三：游泳时需要喝水吗？

原则三：需要啊！（嗳？可是我游泳的时候已经喝了好多了……）

对，游泳的时候是可以喝到很多水，但其实我也不知道你喝进去的到底是什么……

事实上，当我们在游泳的时候，就像做其他运动一样，身体会一直出汗，只不过游泳时流的汗是直接流进了泳池里，神不知鬼不觉，而且在泳池里一直都觉得很凉快，根本想不到出汗这档子事儿。可如果游完泳后留意下自己的泳帽，你可能就会看到上面的汗渍。

所以，喝水这个事儿，是游泳前，游泳时，游泳后，都要做的。

• 游泳前：开始游泳前的 2 小时多喝水，大约 1 瓶矿泉水的量就够了；

• 游泳时：最好能每 15 分钟来点儿水，约 1 / 3 瓶矿泉水的量；

• 游泳后：（每次游完都很渴！）继续有意识地多喝水，原则是少量多次。

不过，喝喝水就好了，不要选择茶、咖啡等含咖啡因的饮料，这些饮品本身会加速身体脱水，比如让人感觉嘴巴干，嘴唇干，「嘘嘘」少……真的只是，越帮越忙~