【节气养生】今日,立夏
立夏是二十四节气中的第7个节气,时间点在公历5月5-6日之间。“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。”在天文学上,立夏表示即将告别春天,是夏日天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高,炎暑将临,雷雨增多,农作物进入旺季生长的一个重要节气。 中医认为:“暑易伤气”,“暑易入心”。立夏时节,时值乾卦,自然界阳气渐长、阴气渐弱,相对人体脏腑来说,肝气渐弱,心气渐强。因此,夏季养生要以“养心”为主。 常吃坚果能够有效强心护心。如常吃干果、杏仁、山核桃和花生等坚果,都有助于保护心脏。而由于夏季阳气盛于外,阴气居于内,造成“苦夏”,所以夏季应多以清淡食物为主,如白菜、苦瓜、丝瓜等。
夏季养心补心,除了多吃清淡食物,还应多吃些赤色或苦味食物,以养心安神,如小枣、莲子、百合等,这些都能起到养心安神的作用。除此之外,在早晚餐时喝粥和汤类对身体也大有好处,既能生津止渴,清凉解暑,还可健脾祛湿,补养身体。
大热天的,喝一杯啤酒是再好不过了。但是,啤酒也不能贪杯。如果多喝,不仅不会感受到凉意,反而会致使全身发热,加重口渴和出汗的状况。
许多人都认为夏季晨练越早越好。其实,在天亮之前或天朦朦亮的时候,空气并不清新,不利于健身。在夏季早晨6时前,空气中的污染物最不易扩散,是污染的高峰期。此外日出前,由于没有光合作用,绿色植物周围并没有多少新鲜氧气。太早晨练还易患感冒,引发关节疼痛、胃痛等病症。
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