大连健康讲堂 | 简单6招让肝脏获“新生

一、简单三招 生活必备

　　1、平稳情绪

　　中医认为，“肝主面，肝气疏泄条达则气色红润，神清气爽”，简单地说，就是肝脏处在一个良好的状态，身体就会变得很好，表现为面部红润，心情舒畅。所以要想保护你的肝，首先要学会情绪调节、心情愉快。情绪起伏过大，对肝是由影响的，比如一些完美主义者，对自己要求很严格，稍有不满就容易产生焦躁情绪、不安，所以是高发人群。

　　2、充足睡眠

　　人在保持睡眠的状态时，身体的各个器官确是都在忙碌着的，这个时候，肝也不会闲着，它在不断的修复每天损耗的体力和精力，如果你这个时候还在活动，肝的功能就会受到影响，体力恢复就会大打折扣。所以要保持适当的休息。有助于强化肝脏，所以每天最大的“乐趣”应该是停留在找休息时间这个阶段，因为我们的身体很敏感，忙了、累了，就要随时调节。比如平时午休时间。

　　3、饮食调理

　　肝脏是有“代谢”功能的，每天的“工作量”都是一定的，也是很“脆弱”的哦，一些辛辣、刺激的食物都是引起肝脏上火的原因，应避免过量使用;天然原味的绿色蔬菜和水果也是对肝脏有保护和修复的作用，要懂得去平衡平时的营养，去调理自己的饮食习惯。中医认为，强化胃肠功能，肝才可以得到充分的营养。所以，各个器官的运作都是相互协调的。

　　获得一些简单、有效的方式，可以帮助你更好的照顾好你的“肝”，平时多加调养，你会很快发现，你的身体会有不一样的变化。

二、三个常识 不得不知

　　“酒文化”在中华饮食里占有非常重要的地位，不管是社交场合还是家庭聚会，都免不了要饮酒，且肝脏也正是排毒的场所，所以除了不能给肝脏带来更多的负担之外，我们还要积极的给肝脏“减负”，为大家简单介绍一些解酒的好帮手。

　　1、水生命之源

　　喝酒的人都有这种习惯，酒后都要喝很多很多的水，这是因为酒中含有酒精的成分，短时间内打破了体内的平衡，如酸碱平衡、水平衡等等，为了保持体内整体的平衡就需要喝水。这里存在一个误区，传统观念认为喝茶能解酒，这是不对的，茶和酒精一样含有兴奋性的物质，两者同时作用对心脏会很不利，所以要小心谨慎。

　　2、维生素“清洁工”

　　有时候一时高兴，饮酒过度也在所难免，这时候可能通过喝水已经解决不了问题了，你需要服用一些维生素Vc，有助于清除血液中的酒精，饮酒前服用，可预防酒精中毒;B族维生素，你可以食用含有此维生素的肉类、蔬菜，相当于在肝脏周围建起了一层“保护伞”，让肝脏不受或少受伤害。

        3、柿子“解剖”专家

　　柿子是富含果糖和维生素的水果，而且从古代开始就作为防止醉酒的有效食品，柿子中的有效成分可以分解酒精，有效地防止醉酒，同时，柿子芽也有利尿的作用，多喝一些，就极大的促进酒精排出体外。

结语：对肝脏的保护，从来不是一件很容易的事，或者在短时间内就可以一蹴而就的事，看了本文的介绍，是不是觉得生活中的护肝方式很简单，健康养生，要从心开始，乐观心情，饮食合理，合理锻炼，你会有一个不一样的收获。