大连【健康生活】胃与睡眠的关系

【健康生活】胃与睡眠的关系

有很多人都存在着睡眠问题，晚上多梦早上也醒的早，甚至被噩梦惊醒，很多人认为这些原因是因为心理原因或者精神上的原因，其实并不一定是这样的。有的时候我们的睡眠质量差跟我们的胃息息相关。

胃为什么会关系到睡眠

胃的生理功能的正常与否和睡眠密切相关。肠胃不调会引起睡眠障碍，严重者导致失眠。

中医认为，人的生理活动和阴阳息息相关，白天的时候，阳气旺盛，人的阳气浮于外，就能够进行正常的生理活动，精神也比较旺盛，到了晚上，月亮出来了，这时候外界阴气比较旺盛，此时应该阳气入里，阴属静，阴阳相合，这样才能安睡。而胃的生理特性是“主通降”、“司变化”，如果正气不能通降，气机升降失常，人就会出现睡眠方面的问题。

具体的睡眠障碍分为以下几类

          1、入睡难、易早醒

这类人群往往吃多了就会睡不着，加上本身肠胃蠕动的慢，消化能力差，通常这类人还伴有口臭、泛酸、上腹部胀闷不适，或兼有恶心反胃、没有食欲、大便无规律等问题。

治法：当消食导滞，晚上尽量六点之前吃饭，日常可用陈皮、普洱、山楂泡茶。

2、夜里多梦易醒

这类人湿气比较重，脾喜燥恶湿，往往有多梦、易醒，胸部和上腹部胀闷不适、恶心欲呕，或兼身体困重、咳嗽痰多、口淡不欲饮等症状。

治法：要除湿化痰,平时可常用陈皮、生姜、茯苓、薏米等煮粥食用。

3、睡眠较轻、醒后再难睡

这类人通常脾胃虚寒，冬天尤其不好过，生活中爱操心，想的是比较多，思伤脾，身体大多怕冷，手足凉，腹中隐隐作痛，遇温则减，食少便溏，或兼有小便清长。

治法：要暖胃散寒，平时可用当归生姜羊肉汤、红糖姜茶等。

4、梦中易惊醒

这类人在生活中容易生闷气、抑郁或者发脾气，肝气冲犯脾胃导致腹胀和两胁胀痛，或兼有身体转动时两腰胁引痛，口苦、早晨尤甚，打嗝放屁，小便短赤频涩。

治法：疏肝健脾，日常宜常饮玫瑰花茶、蜂蜜柚子茶。

肠胃不好影响睡眠，那么要如何调理呢?

保暖养护

要特别注意胃部的保暖，应该适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

饮食调养

饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

忌嘴保养

要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。

吃饭要注意

定时定量进餐要细嚼慢咽，且心情要放松，饭后稍休息会再开始工作。少量多餐，可以避免胃涨或胃酸过多，胃酸过多可能会逆留至食道，刺激食道黏膜。食用温和饮食。饭后不要立刻躺下休息。

运动保健

    肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。

    平心静养

保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复，身体本身就是一个较为完整的调节机构，能在体内进行自我我调节，所以心理也是能很好地帮助体内器官的保养。