大连小暑养生要点：过好四道关，记住四不宜

暑者，太阳直射到地面的热也，大暑大热，小暑小热。故小暑节气，虽然还不是一年中最热的，但是骄阳普照，地热蒸腾，实际上也是很热的。所以小暑开始，就要开始防暑避暑了。

为了避暑热，很多人喜欢整日靠电风扇和空调来降温防暑，殊不知，这种做法是错误的。中医认为，酷暑季节，人体内的阳气向上向外运行也达到旺盛之时，阳热在外，人体应该顺应阳气的升发，适当活动以使汗出散热，顺应夏三月的养生规律。

但也要注意一方面不能过于剧烈活动过汗伤津耗气，另一方面也不能整日处于空调环境，尤其是不能长时间待在空调房内，也不能出汗后直接吹风扇，更不能直接吹空调，否则汗出当风，容易感受风寒湿等邪气而令人生病。

所以小暑要防暑避暑，应该注意保证充足的睡眠，科学合理的饮食，做好防晒措施以及及时合理的饮水。

小暑时节，气候炎热，由于阳气浮越于肌表，中焦脾胃处于相对虚寒状态，脾胃的运化相对不足，所以人们食欲降低、胃口不佳、肠胃不适。

有民谚称“小暑大暑，有米也懒煮”，意指天气太热了，人的食欲下降，连三餐都懒得准备。酷暑时节，人们可以通过适当的“食疗”来改善对热天的不适感，适当进食性味甘凉、具有清热去暑作用的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，也是以清暑热的清凉饮料，但脾胃虚寒的人们需要注意不能过食西瓜、绿豆等偏寒偏凉的食材，尤其是冰冻的瓜果及饮料等。

中医理论认为，心通于夏气，按五脏主时，夏季为心所主，心为五脏六腑之大主，一切生命活动都是五脏功能的集中表现，而这一切又以心为主宰，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心神受损又必涉及其他脏腑，故时当小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，情绪容易激动，导致心脏病、高血压等疾病容易发作。因此需要时刻调节情绪，在自我养护和锻炼时，而顾护心阳，平心静气，以符合“春夏养阳”。

中医养生主张一个“平”字，遇事不可过激，如过喜则伤心，过怒则伤肝等，故夏季养生重点突出“心静”二字。

中医认为冬为阴，夏为阳。

“冬病”是指某些好发于冬季或在冬季易加重的虚寒性疾病，由于机体素来阳气不足，又值冬季外界气候阴盛阳衰，以致正气不能祛邪于外，或重感阴寒之邪，造成慢性疾病，如慢性咳嗽，哮症、喘症、慢性泄泻、关节冷痛等。

“夏治”是指在夏季三伏时令，自然界和机体阳气最旺之时，通过温补阳气，散寒驱邪等治疗措施，一方面能增强机体抵抗病邪能力，另一方面又有助于祛除阴寒之病邪，从而达到治疗或预防上述冬季易发生或加重的疾病的目的。