大连今日春分｜你得这样养生~

 　　春分三侯，始电。此时下雨，天空便要打雷并发出闪电。

 　　“春分到，蛋儿俏。”选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。虽然失败者颇多，但成功者也不少。

　　家家吃汤圆，还煮些不包心的汤圆，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀嘴，以防雀子来破坏庄稼。

　　春分当天放风筝，有王字风筝、鲢鱼风筝、雷公虫风筝、美人风筝、动漫风筝等，大者有两米高，小的二三尺。

春天是肝气生发的季节，过食酸味食品会影响肝气的生发，导致肝失疏泄，脾胃壅滞。春天慢性胃炎、胃溃疡等疾病多发，原因就在于此。从养生角度讲，春季要少酸增甘，相助阳气的生发。

大连胃肠医院王龙生中西医结合主任医师提醒大家，这里的“酸”“甘”，不能等同于“酸味食物”和“甜味食物”。这里的“酸”“甘”，指的是中医四性五味中的两种味道，“酸‘指的是具有收敛、涩滞作用的食物；”甘“指的是具有补益、和缓作用的食物。

春分时节，饮食方面的原则是忌大热大寒、燥热生冷、力求中和。

此时细菌等生物在繁殖壮大，生冷(生鱼片、活海鲜、冰镇饮料)之品要少吃，避免损伤脾胃，使各类细菌乘虚而入。

燥热的炒货(花生、瓜子)也要少吃，春季天气干燥多风，风性好动，宜少吃动风上火之品，如：酒、辣椒、茄子、香菜、黄鳝、鹅肉等，以免动风生痰、发毒助火助邪，诱发旧病，发生新病。

早起养阳气：过了春分，北半球的白昼逐渐增加，不要错过大好春光，尽量和太阳一起醒来。

熬夜生肝火：春季切忌熬夜，熬夜过多，消耗精血而致阳气亢盛，人们就更容易在此时生病。正所谓“阳气者，烦劳则张”，当阳气在夜间不能内敛时，则阴更损，阳更亢。

若7天连续做到早起不熬夜，精力和气色会明显改变。

多梳头以刺激头部诸多经穴，能让体内的阳气升发舒畅，可以疏通经络气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。梳头不一定用梳子，手指代替也可。

精神调养方面，要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄。

春分时节，是郊游踏青的好时节，可在风和日丽的时候与好友结伴郊游，增广见闻。另外，家有罹患精神病的家属在春季要尤为注意观察病患的精神状况。精神病患者在春季容易出现病情反复，如情况不好，建议及时送医治疗。

　　春分时，阴阳平均，人体气血要保持平衡，运动宜不急不缓，过于剧烈则引动肝火，一动不动则气血淤滞。

运动最忌一次过量，等到觉得疲劳时，正气已伤。每天30分钟左右，微微出汗，不疲劳为好。

运动时间尽量在早晨，不要在睡前1小时内，夜晚过度运动令人兴奋影响睡眠。若只能在晚上运动，尽量选择散步、瑜伽、体操这类运动量小的活动。出汗后不要吹风，尽快擦干。