大连【节气养神】寒露至，谈谈养生那些事儿！

点击量：来源：大连胃肠病医院发布日期：2021-06-16 03:30

【节气养神】寒露至，谈谈养生那些事儿！

“袅袅凉风动，凄凄寒露零。”寒露，是二十四节气中第一个带“寒”字的节气，天气将由凉爽向寒冷过渡。

“寒露”时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内时。中医在四时养生中强调“春夏养阳，秋冬养阴”。因此，秋季时节注意保养体内阳气的同时，还要注意故保养阴精。也就是说，秋季养生不能离开“养收”这一原则。

自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应。“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精。此时期人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和便秘等。所以养生的重点是养阴防燥、润肺。同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。那么寒露养生还要注意哪些重点呢？

--寒露养生--

足部保暖

常言道："寒露脚不露。"寒露过后，气温逐渐降低，因此市民不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防"寒从足生"。可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。

--寒露养生--

适时添衣

另外，寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话说"春捂秋冻"，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止"冻"出病来。

换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，"不穿单衣"也是寒露养生的重要一点。寒露时节，在起居上，更要合理安排。研究认为，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强。当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病能力就会下降，因此，为了及时预防感冒，要适时更衣。

同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。

--寒露养生--

朝盐晚蜜

寒露是热与冷交替的秋季的开始。在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事。养生专家提出，对付秋燥的最佳饮食良方就是："朝朝盐水，晚晚蜜汤"。

发现皮肤越来越干燥，不少人以为，只要多喝水，就可以补充水分啦。真相却是，光喝白开水，水分反而易流失。不过，如果在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。

白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。因此，当秋天来临之际，最好"晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水"，以保身体健康！

--寒露养生--

早睡早起

寒露过后昼短夜长，自然界中的"阳气"开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调整。《黄帝内经素问》中就有"秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。"的论段，就是告诉人们秋季养生的道理。

专家说，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到"早睡早起"。为避免血栓的形成，应该顺应节气，分时调养，确保健康。

--寒露养生--

艾灸养秋

养秋艾灸

秋三月，气候由热转凉，阳气渐收，阴气渐长，万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。秋季六个节气施以艾灸，调理脾胃防秋燥，增强卫气、顾护阳气，提高抗寒能力，且预防干燥症及敏感肌肤的过敏症状，减少心脑疾患的复发。

--寒露养生--

养阴防燥

古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”，所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥（肺）为宜。此时，应多食用核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质。而且室内要保持一定的湿度，注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。应少吃如辣椒、生姜、葱、蒜类等辛辣类食物。过食辛辣宜伤人体阴精。