大连重阳养生不重样！

燥为秋令，易伤津耗液，因此，老年人可适当进行润补，即养阴、生津、润肺。少吃一些辛味的葱、姜、蒜、辣椒等，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以养肝气。这个季节，喝粥不但可以减轻老年人的胃肠道负担，对老年人的消化功能也有帮助，粥里可加一些养胃健脾、滋阴润燥之品，比如银耳、梨、藕等，可起到养肺润燥的效果。

　　菊花气味清新，多闻菊花的芳香，有提神醒脑的功效。在重阳这个菊花盛开的时节，饮用菊花泡出的茶水，不仅能品味菊花特有的清香，还可以去火、养肝明目。

　　睡眠是养生的重头戏，秋季夜里风凉，老年人体质差，就很容易受到风寒侵袭。

若凉风吹在熟睡者的头面部，第二天清晨就会感觉偏头痛，困乏无力；若凉风吹在腹部，则易引发腹泻呕吐；若凉风吹在暴露于外的肢体，还会使肌肉处于紧张性收缩状态。

因此，老年人入睡时一定要避风寒而卧。

换季时节最重要的是要保持良好的生活习惯。最好不要打破原有的、已经形成习惯的、稳定的生活规律。

突如其来的大量运动、突如其来的大量摄入营养……都需要尽量避免。

一直以来，都有“春捂秋冻”的说法，但“秋冻”却并不是适合所有人的。

　　患有脑血管疾病的老人受寒冷刺激后，全身毛细血管收缩，血液循环外周阻力增大，血压升高，易引发中风；患有心血管疾病的老人受寒冷刺激后，会使原本就有病变的心脏缺血、缺氧加重，从而导致心肌梗塞的发生；患有风湿性关节炎或类风湿性关节炎的老人，在秋季易感受风寒湿邪，常会出现腿部胀痛，或伴有肿胀、行走不便等症状；患有糖尿病的老人，受到秋凉刺激后，常并发血管神经病变，表现为手足麻木、疼痛等，严重者可表现为坏疽。所以，“秋冻”也要量力而行。

老年人运动时运动量不宜太大，不宜剧烈。要根据自身体质情况和身体状态，选择适宜的锻炼方式，如：坚持每天健走，提高耐寒能力。也可参加一些文体活动，如打太极拳等。

　　我国有重阳节登高赏景的习俗，这个时候，老年人若身体条件允许，可以去登山远眺，不仅能够锻炼身体，而且会感到心旷神怡，使一切忧郁、伤感之事消失殆尽。

自古逢秋悲寂寥，秋天常会有阴雨天气，使人的情绪郁闷。尤其是老年人，更易伤感。气不顺百病生，老人要防“悲秋”，平时可以通过参加一些健身娱乐活动，与人多交流，保持心情开朗。

此外，老年人还要注意心态平和，不要过喜过忧，避免情绪的大起大落，情绪的波动不利于养生。