大连【节气养生】干巴巴的秋天，两招立马润起来！

【节气养生】干巴巴的秋天，两招立马润起来！

入秋之后越来越燥，很正常啦！《医门法律》里有篇《秋燥论》，说「春伤于风，夏伤于暑，长夏伤于湿，秋伤于燥，冬伤于寒」，燥本就是秋天的属性。秋天主气为燥气，这个时候天气收敛，其气清肃，燥邪伤人多见于气候干燥的秋季，所以又叫做「秋燥」。

燥是一种什么样的感受？《素问》对燥的描述是「诸涩枯涸，皆属于燥」，就是说本身应该水润滑腻的身体，变得干涩枯涸，鼻腔、舌头、眼睛、肌肤……想想都难受。

好吧好吧，口都干了，快来润燥吧！但润燥之前，要分清凉燥和温燥。不分青红皂白地润，都是耍流氓。

凉燥

秋初凉，乍暖还寒

“秋深初凉，感之者多病风燥，此属燥凉。”凉燥主要表现为恶寒、微有发热、鼻塞流涕、咽痒咳嗽、痰白而稀、头微痛、无汗。

润凉燥要「祛寒滋润」

凉燥饮食养生原则要以祛寒滋润为主，除滋阴润燥外，应适当增加蛋白质和热量较高的食物。梨粥、百合粥、银耳粥仍可食用，可增加一些瘦肉粥类，如煮粥时加些瘦肉、皮蛋等。可进食栗子粥、莲子粥、龙眼肉粥、红枣粥等，并多食一些温性的蔬菜水果，如南瓜、葱姜、香菜、杏、大枣等。

泡脚是特别好的选择。晚上睡前用热水泡脚，温度以热而不烫为好，泡15～30分钟；泡脚的同时搓后腰，搓热手掌，在后腰上下搓摩3-5分钟。

这样泡脚可以疏通经络、行气活血、温阳行气。阳气养好了，津液才能输布全身，润燥的效果会从根本上体现。

温燥

秋老虎，燥热无雨

“久睛无雨，秋阳以曝，感之者多病温燥。”温燥多表现为发热、微恶风寒、头痛、干咳少痰、咽干口燥、小便量少、大便干结等症状，这些都是肺受温燥之邪，肺津受灼而出现的燥热症状。除了清热透热以外，必须要配合滋补，让津液得以补充，身体才能恢复。

润热燥要「滋阴润肺」

对于温燥，饮食养生原则要以清热滋润为主，除滋阴润燥外，还需清泻肺热，可食百合粥、银耳粥、莲藕排骨汤、银耳杏贝汤等，果蔬可多食梨、荸荠、莲藕汁等清热润肺食品；