大连【节气养生】立秋时节，顺应天时做好“收”与“养”！

【节气养生】立秋时节，顺应天时做好“收”与“养”！

立秋，是二十四节气之第十三个节气。《月令七十二候集解》：“七月节，立字解见春(立春)。秋，揪也，物于此而揪敛也。”

立秋一般预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。立秋（节气）以后，秋后下一次雨凉快一次，因而有“一场秋雨一场寒”的说法。

因此秋季养生不能离开“收、养”这一原则。也就是说，秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。夏秋之交，昼夜温差大，气温忽高忽低，往往是疾病多发的“多事之秋”。针对这一时期的气候特点，饮食起居既要防暑，又要注意御寒。

立秋艾灸培补元气

立秋养生艾灸最佳穴位

大椎穴：

位置：大椎穴位于颈部下端，第7颈椎棘突下凹陷中。取穴时，将颈部稍微向前倾，在项部与背部交界附近找寻，可以触摸到一凸出的最高点是第7颈椎，其下方的凹陷处就是大椎穴。

功效：提高身体的免疫力。

气海穴：

位置：气海穴位于肚脐正下方1.5寸(比大拇指稍宽)处，此穴是先天元气会聚的地方。

功效：温阳益气、扶正固本，培元补虚。

关元穴：

位置：关元穴位于肚脐正下方3寸(4横指宽)处。

功效：培元固本，调气回阳。

立秋食补健脾清热

刚刚立秋之后酷夏的余热未消，秋阳肆虐，特别是大连胃肠地区目前还在不停的冲刺最高温。此时，往往有一些人偏爱生冷刺激的食物，如冷饮、冰糕、生冷瓜果等，加上湿邪的侵袭，势必会损伤脾胃，一旦引起脾失健运就会出现腹胀腹泻、食欲不振、体倦乏力等一些不适的症状。因此，在立秋之际应注意对脾胃的调养。立秋之时的调养应遵循健脾、清热、利湿的食疗养生原则。

【推荐食谱一】山药薏米芡实粥

原料

山药粉30克，芡实粉30克，薏米粉30克。

做法

取山药粉、芡实粉、薏米粉各等量，先用温水调开，然后放入锅内加水煮，15~20分钟左右即可。最好边煮边搅拌，以免糊锅。

功效

健脾和胃、养血益气

【推荐食谱二】生地粥

原料

新鲜生地150克，粳米50克，冰糖适量

做法

1、先将生地洗干净，用纱布包好捣烂挤汁备用。

2、将粳米入沙锅，加水500毫升，以文火煮粥，待粥将熟时，调入生地黄汁，加入冰糖，搅匀稍煮片刻即可。每日早、晚稍温服食。

功效

养阴生津、清热凉血

注意

脾胃虚寒之便溏泄泻者不宜服。服用本粥时，忌吃葱白、韭白、薤白及萝卜。