【节气养生】立秋养生,必须这样做!
金风送爽,酷暑渐消,
立秋一过,气候将逐渐转凉。
经过一个夏天的暑热熏蒸,
身体正要恢复一下,此时做好养生,
可以祛病延年。
那么,秋季调养身体何处较佳呢?
中医认为此时应该做到
“祛燥”、“润肺”、“滋阴”、“多酸”。
立秋之后,昼夜温差加大,在饮食上应坚持祛暑清热,多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为,秋季燥气上升,易伤津液,因此,在饮食上应以滋阴润肺为宜,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。另外,多吃豆类等食物,少吃油腻厚味之物。
按中医理论,秋季属肺。立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。
人的身体就像是一壶正在加热的温水。火不能太大,否则水会烧干,也不能太小,否则水温会降下来;同样,水也不能太多,不然就冻成冰了,也不能太少,否则很快就会烧干。经过了一个夏天的“大火加热”,眼瞅着水温升了上来,壶里的水也少了一截,立秋以后,当然就要好好加点水,补充一下身体流失的水分。进入秋季,要把保养体内的“阴气”作为首要任务。养阴的食物也有很多,比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等。
对于秋季的饮食养生,中医有 “少辛增酸”的说法。所谓少辛,就是要少吃一些辛味的食物,这是因为肺属金,通气于秋,肺气盛于秋,少吃辛味,才能防止肺气太盛。中医认为,肝属木,金克木,即肺气太盛可能损伤肝的功能,所以在秋天要"增酸",以增加肝脏的功能来抑制肺气。
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